Ät dig till en utvilad kropp

Nu när solen börjar titta fram är det många av oss som längtar efter lite sommar och ledighet. 

En lång och kall vinter har gjort oss trötta och ofta känns det som att inte ens en lång sovmorgon på helgen gör oss utvilade. Men är det verkligen semester vi behöver? Eller är det något kroppen saknar som gör oss trötta? Kanske är det så att du faktiskt har brist på något näringsämne och helt enkelt kan äta dig till en utvilad kropp! 

matt som är nyttig och gör dig pigg

Maten som gör dig pigg

För att verkligen veta om man har någon brist så behöver man ju ofta göra något test.

Men det finns några vanliga typer av brister som man kanske anar att man har och som man kan försöka åtgärda själv. Det bästa man kan göra är att äta så allsidig kost som möjligt. Då får man i sig mycket vitaminer och mineraler genom maten. Men det kan också hända att du har en brist som du behöver ta ett tillskott för.

Järn gör dig piggare

Är du trött och orkeslös? Kanske känner du dig lite nere och har problem att fokusera?

Då kan du ha järnbrist!

Faktum är att många av oss, speciellt tjejer, får järnbrist någon gång.

Järnbrist kan ge yrsel och flera andra obehagliga symptom. Men även om symtomen kan kännas allvarliga så kan det faktiskt vara relativt enkelt att åtgärda genom att äta järnrik mat eller med hjälp av naturliga järntillskott.

C-vitamin

Är du lättirriterad och allmänt lite trött? Då kanske det snarare är C-vitaminbrist du lider av.

Det är inte lika vanligt nu som förr att vi får brist på just C-vitamin men om du har en ensidig kost kan det faktiskt vara C-vitamin du behöver komplettera med.

Just denna vitamin är relativt enkelt att få i sig. Enligt Livsmedelsverket ska det räcka med en stor apelsin om dageneller att äta mer paprika så ska vi få i oss tillräckligt med C-vitamin. 

D-vitamin

Är det inte bara huvudet du är trött i utan även i kroppen och musklerna?

Då kan det vara tecken på att du har brist på D-vitamin. Något som är mycket vanligt här i de norra delarna av världen. D-vitamin får vi nämligen till stor del genom solen och i Sverige är ju sol ofta en bristvara. 

Under sommarmånaderna april – augusti så räcker det att vara ute i solen i 15-30 minuter om dagen så har man maxat ditt intag av den härliga vitaminen. Under våren och hösten när vi har kortare dagar så rekommenderas det att vi är ute 5-15 minuter mitt på dagen för att få vår dos. Men självklart kan det under de mörka vintermånaderna vara svårt att ens få till det om inte solen visar sig på flera veckor, då kan det vara bra att komplettera med d-vitamintillskott. 

Kommentera

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.