Kategoriarkiv: Hälsa

Kan ett glas vin hjälpa sömnen?

sömnproblem

Det är många av oss som lider av sömnproblem. Att sova dåligt (ett par år) när man har småbarn hör för de flesta till livets lott, men många utan småbarn lider istället av problem att somna och sova under en hel natt. Hjärnan maler på som ett ekorrhjul som inte vill stanna och man kanske ligger och funderar på problem, oroar sig för livssituationen (medan man fantiserar om att vinna jackpot på lotto) eller helt enkelt blir som mest kreativ och fantasifull när det är dags att nanna.

Först och främst: Alla är olika och sömnproblem kan bero på en mängd olika saker. Detta är inte en medicinsk artikel som ska ersätta vård, om du har stora, återkommande problem. Ett par praktiska tips som visat sig fungera genom år är dock följande:

  1. I den mån det går – följ din dygnsrytm. Lägg dig när du är trött, men ställ alltid klockan på samma tid på morgonen (ja, även helger). De flesta av oss måste gå och upp jobba tidigt, men om du inte behöver det så är det ändå bra att ”lära” kroppen att gå upp samma tid. Då blir den förhoppningsvis också självkalibrerande och trött vid ungefär den tid på kvällen som ger dig optimalt antal timmar (som brukar ligga mellan fem-åtta timmar för de flesta).

2. Gör avslappnade saker timmarna innan läggning. Alla kan hålla sig vakna om de spelar ett häftigt spel eller med spänning följer en ny tv-serie. Sånt är kul, men försök se en lugn film / tv-serie eller ännu hellre, läsa en bok istället timmen innan läggdags.

3. Ett glas vin kan hjälpa dig slappna av, ja. Men du ska inte använda alkohol som sömnmedel. Dels för att det är vanebildande, men också för att du blir tolerant och måste öka dosen för att få samma effekt – vilket inte är bra för din kropp och dina organ. För stor mängd alkohol kan söva dig istället för att hjälpa dig somna och kombinerat med en snarkningar eller sömnapné så kan det till och med vara direkt farligt.

4. Vår favorittips: Träna – både kropp och knopp! Vissa kan springa milen och ändå inte känna sig slut (men ömma), medan att lösa en sudoku eller ett pussel kan få dem att känna sig helt slut. Testa vad som funkar för dig. Om du gör lite av varje, helst varje dag, så garanterar vi att du kommer att sova bättre.

träning

Nu kommer värmen – och pollensäsongen

allergi

Tyvärr verkar man inte kunna ha det ena utan det andra. Efter ytterligare ett år med den kallaste och längsta vintern i historien så går vi äntligen mot varmt väder och tyvärr kommer även blomningen med på köpet. Hela 25% av alla svenskar beräknas lida av någon form av allergi eller överkänslighet och många av dessa har problem med just pollen.

Gänget på senses.se testar just nu för fullt Philips AC4080/10, en kombinerad luftrenare och luftfuktare, som kan vara skönt för torr hy och torra ögon. Vi hoppas de återkommer med recension och omdöme snart, då vi känner att vi skulle behöva ha en även på Stardom-kontoret…

Philips AC4080/10

Fördelarna med träning

Fördelarna med träning

Det finns en gyllene regel som gäller för allt i livet, och det är att du inte kommer bli bäst på något utan mängder med träning. Och vad kan vara bättre än att träna sport- eller kortspel? Dessa spel kan ha stora fördelar när det kommer till våra kroppar, sinnen och mycket mer.

Nu när VM 2018 närmar sig med stormsteg är det många av oss som känner att det kliar i kroppen för att förbättra våra fotbollsfärdigheter. Men det är bäst att inse att vi inte kommer bli bättre på något utan att träna, och medan vi kanske känner oss inspirerade att kasta oss in i krävande matcher så är det viktigt att ta det lugnt i början för att undvika de värsta skadorna.

Anledningen till varför vi tar upp detta är på grund av framväxten av en intressant teori som hävdar att vi behöver ge 10,000 timmar i en given aktivitet för att bli experter på nämnda aktivitet. Det finns redan ett par exempel på folk som har testat den här teorin i golfvärlden, och oavsett resultat så är det uppenbart att kontinuerlig träning har överraskande fördelaktiga effekter.

Kontinuerlig fysisk träning oavsett sport hjälper oss onekligen att hålla igång våra kroppar. Bara lite träning om dagen kan ha dramatiska effekter i att reducera risken för att utveckla hjärtsjukdomar, diabetes och många andra funktionsnedsättande sjukdomar.

Dessutom kan en daglig dos av träning ha överraskande positiva effekter på ditt humör och välmående, och minska ångest som annars kan dyka upp som ett resultat av våra stressiga liv. Det visar också på hur viktigt det är för våra hjärnor att träna, likväl som våra kroppar.

Som tur är är det ganska enkelt att få lite mental stimulering tack vare våra smartphones där du hittar många lugnande pusselspel som kan hjälpa dig att få igång hjärnan. Om du vill förädla dina kunskapar inom kortspel så kan du bättra på dina blackjack-färdigheter tack vare Betways hemsida. De erbjuder ett brett utbud av kortspel, vilka alla verkligen kan hjälpa oss att öva upp våra mentala förmågor.

När allt kommer till kritan handlar det om att utmana oss själva. Det är alldeles för enkelt att fastna i en bekväm rutin och på grund av det är det viktigt att lära sig något nytt, som exempelvis att måla med akvareller eller spela ett instrument. Om du vill leva ett fullt och mångsidigt liv behöver du alltid försöka ta dig utanför din bekvämlighetszon och testa på nya saker.

Världskända inspirationstalarna Nick Vujicic, Baronessan Michelle Mone of Mayfair, OBE och Eric Edmeades på unikt besök i Stockholm

National Achievers Congress erbjuder späckat program på Friends Arena.

Nick Vujicic (Australien) Baronessan Michelle Mone of Mayfair, OBE (Storbritannien) och Eric Edmeades (Sydafrika) är några av huvudattraktionerna på de späckade National Achievers Congress-dagarna, 29-30 September på Quality Hotel Friends Arena. Här berättar delar de världskända inspirationstalarna sina unika och inspirerande historier med en publik på över 2 000 åhörare. Vujicic föddes utan vare sig armar eller ben. Han är numera lyckligt gift far till två söner och bjuder på sin otroliga historia som kommer att peppa alla att fortsätta drömma och övervinna livets hinder och utmaningar. Baronessan Michelle Mone of Mayfair, OBE är grundare av Ultimo Brands International, Storbritanniens ledande underklädesmärke. Michelle blev förärad med en OBE – Brittiska Imperieordern – av Hennes Majestät Drottningen av England för sina insatser och bidrag till brittiskt näringsliv, och hon listas ofta som en av Storbritanniens främsta, kvinnliga entreprenörer. Eric Edmeades föddes i Sydafrika och växte upp och utbildade sig i Kanada. Han var den förste heltidsanställde på RYZEX, ett teknikföretag ursprungligen beläget i Vancouver, Kanada. Eric spelade en avgörande roll i företagets tillväxt, från start-up till multinationellt imperium med över 100 anställda i fyra länder.

Förutom dessa huvudtalare på National Achievers Congress 2016 så kommer även: Peng Joon (världens främsta expert på att skapa rikedom online), Gerry Roberts (bästsäljande författare, mentor och internationell talare), Kevin Green (Storbritanniens ledande fastighetsägare, hyresvärd, business coach och investerare), Darren Winters (som arbetat sig upp till multimiljonär, investerare och entreprenör), Max Piccinini (Europas främsta strateg inom företagstillväxt) och JT Foxx (internationell framgångscoach).

Nick-Vujicic


Inga armar, inga ben & står ändå stark
Fast han föddes utan armar och ben, så har Nick inte låtit sina fysiska begränsningar hindra honom från att njuta stora äventyr, en tillfredsställande karriär och kärleksfulla relationer.

Eftersom han måste tänka kreativt bara för att borsta sina egna tänder, så blir hans liv fyllt med erfarenheter många av oss MED armar och ben bara kan drömma om. Han hoppar fallskärm, surfar, simmar, utövar idrotter såsom golf och fotboll och kör sin egen bil. Han är TED-talare, har träffat Oprah och varit med på hennes show, skrivit en New York Times-bästsäljare, spelat huvudrollen i sin egen prisvinnande film, nått ekonomiskt oberoende genom att investera i fastigheter och är stolt tvåbarnsfar. 

Upplev kraften i hans budskap när du träffar honom LIVE i Sverige.

Global talare, entreprenör och förespråkare för kvinnligt mode
Michelle Mone är grundaren av Ultimo Brands International, Storbritanniens ledande underklädesmärke.  Michelle blev förärad med en OBE – Brittiska Imperieordern – av Hennes Majestät Drottningen av England för sina insatser och bidrag till brittiskt näringsliv, och hon listas ofta som en av Storbritanniens främsta, kvinnliga entreprenörer.

Michelle växte upp i den östra delen av Glasgow med en far som blev rollstolsbunden när hon var i 15-årsåldern. Michelle tvingades hoppa av skolan, utan några som helst kvalifikationer, vilket bara drev på hennes entreprenörsanda. 1996 föddes idén till Ultimo. Det var på en middagsbjudning med dans som hon bar en obekväm, push-up BH som Michelle fick en uppenbarelse och insåg att underklädesbranschen skrek efter innovativa lösningar på exempelvis just en BH som kunde både vara bekväm, snygg och uppflyftande. I november samma år så skapade Michelle precis detta och lanserade därmed Ultimo på marknaden.

Michelles status som en av Storbritanniens ledande entreprenörer bekräftades då Prince Charles bjöd in henne som styrelsemedlem för sin fond och senare som ledamot i sitt Board of Main Council. Efter att i oktober 2005 ha talat på ett event inför dåvarande amerikanske presidenten Bill Clinton och Mikhail Gorbachev, så uppmuntrades hon att framföra sina inspirerande tal över hela världen, vilket gjort henne till en av Storbritanniens mest kända, internationella talare.

Genom åren så har Michelle expanderat från sitt ursprungliga Ultimo, med 15 patenterade uppfinningar och märken.  Efter tre års intensivt forskande och utvecklande så utvidgade Michelle sin produktlinje och lanserade en rad med brun-utan-sol produkter för skönhetsindustrin, under namnet UTan.

2015 kom Michelles bok ”My Fight to the Top” och nådde första platsen på tre olika topplistor på Amazon.

Internationell Business coach, Mentor och Entreprenör
Eric Edmeades föddes i Sydafrika och växte upp och utbildade sig i Kanada. Han var den förste heltidsanställde på RYZEX, ett teknikföretag ursprungligen beläget i Vancouver, Kanada. Eric spelade en avgörande roll i företagets tillväxt, från start-up till multinationellt imperium med över 100 anställda i fyra länder.

Efter denna succé så startade Eric sitt eget IT-bolag, The ITR Group i Bristol, England. The ITR Group bestod av flera teknik-baserade bolag, inklusive IT-reparation, IT-återförsäljning och IT-leasing. Eric styrde framgångsrikt företaget i nio år och etablerade det som en ledare inom sitt skrå, innan han sålde det till privata köpare 2006.

Under sin tid på ITR Group så blev Eric intresserad av mentorskap inom business och att tala inför publik och blev då mentor för Prince Charles Fond. Efter att ha sålt ITR så ägnade han två år till att turnera som international talare inom affärer och framträdde i över 20 länder bland annat England, Kanada, Indien, Singapore, Sydafrika, Tanzania, Malaysia, Japan och USA.

2009 gick Eric tillbaka till affärsvärlden då han köpte Kerner Optical, ett specialeffektsbolag med praktisk inriktning och en division inom George Lucas berömda specialeffektsmakeri Industrial Light and Magic.  Medan han ledde Kerner Optical, så grundade Eric också Kerner 3D Technologies, utvecklarna av Kernercam 3D, kamerasystemet som användes för specialeffektssekvenserna i James Camerons superhit Avatar, såväl som filmerna Iron Man, Transformers och Pirates of The Caribbean-filmerna.

Eric grundade också Kernerworks, ett problemlösning- och avancerad prototyping-företag  som tillsammans med Mythbusters Jaimie Hyneman tog fram den prisvinnande, bransch-förändrande MATT (Multiple-Amputee Trauma Trainer), en patientsimulator-docka. Genom att luta sig mot sitt teams breda erfarenheter inom specialeffekter för kioskvältare som Star Wars, Men in Black, Star Trek och Jurassic Park så kunde Kernerworks designa MATT med en nivå av realism som aldrig tidigare skådats i en patientsimulator. MATT skulle komma att vinna utmärkelser från amerikanska armén och andra priser för innovation och design.

Idag fokuserar Eric på mentorskap inom business och inspirationsföreläsningar. Eric jobbar med företagare från hela världen och tillhandahåller en rad kraftfulla och effektiva (live och online) business program under sitt Business Freedom-märke.

Eric är gift och har två söner. Eric är också naturfotograf och passionerad kiteboarder. Eric och hans fru, Elise, delar sin tid mellan hans talarturnéer och deras hem i Cabarete, Dominikanska Republiken.

Anmälan och mer information
Gör Vujicic, Baronessan Michelle Mone of Mayfair, Eric Edmeades och en rad andra fascinerande talare sällskap på National Achievers Congress. Evenemanget äger rum på Quality Hotel Friends Arena den 29-30 September 2016. Anmälan till eventet är nu öppen och biljetter finns tillgängliga från 199 Euro på www.nacsweden.com. Mer info om evenemanget och andra talare finns också på samma adress.

Om The National Achievers Congress
Under de senaste 22 åren har Success Resources förändrat livet för 5 000 deltagare på varje NATIONAL ACHIEVERS CONGRESS i USA, Storbritannien, Kina, Tyskland, Australien, Indien, Filipinerna, Nederländerna, Sydafrika, Malaysia, Singapore och nu för första gången i Sverige.

Deltagare kommer från världens alla hörn för att träffa business-ikoner och världens bästa ledare, talare och coacher. Våra tidigare talare inkluderar: Sir Richard Branson, grundaren av Virgin Group; Tony Blair, fd premiärminsiter i Storbritannien; Bill Clinton, fd president i USA; Tony Robbins, världens främste framgångscoach; Donald Trump, miljardär och fastighetsmogul; och världskände inspiratören Nick Vujicic.

På detta otroliga 2-dagarsevent så kommer NATIONAL ACHIEVERS CONGRESS att ge dig tillfället att nå fantastiska resultat i ditt privatliv, affärer och finanser med NICK VUJICIC, BARNOESSAN MICHELLE MONE OF MAYFAIR, OBE och ERIC EDMEADES.
national-achievers-congress

Tips för mer fokuserade möten (och liv i allmänhet)

Mobilen. Yuppie-nallen, som den kallades på 80-talet. Den blev som en elektronisk, plastisk nalle som aktieklipparna kramade jämt. Nu har våra moderna mobiltelefoner vuxit fast i oss, nästan. De plingar och pockar på uppmärksamhet hela tiden, appar som vill något, meddelanden på sociala medier och hälso-appar som inte kan mäta din aktivitet om mobilen inte är påslagen, uppkopplad och på dig hela tiden. Men teknikstress är på riktigt. Så mycket lättare och mer underhållande som dessa små manicker kan göra våra liv, så mycket kan de stressa och distrahera oss också med sina ständiga avbrott. Nedan kommer några tips från ”Workfulness” – tips på hur du behåller fokus och inte låter smartphone:n ta över.

· Stäng av mobiltelefonen och annan teknik i samband med möten.

· Stäng av alla ljudsignaler på mobiltelefoner, datorer och annan elektronik under arbetstid.

· Blockera alla distraherande pop up-fönster och push-notiser i datorn och mobilen.

· Gå undan när du ska ringa eller blir uppringd.

· Införa fasta, individuellt anpassade tider för mail, sms och mobilsamtal.

· Lägg ifrån dig tekniken helt och hållet en stund varje dag. Hjärnan behöver vilopauser för att du ska kunna prestera på topp i viktiga jobbsammanhang.

tekniskstress-workfulness

Sponsrad video: Gillette gör experiment för de modiga

Båda könen har ju sin återkommande hygien att sköta och männen har ju rakning som en av de mest återkommande, en aktivitet som kan vara en lugn och meditativ stund framför spegeln, men också ett obehagsmoment med irriterad hy och inväxta hårstrån efteråt. Nu kommer Gillette med ett helt nytt rakblad som man kallar Fusion ProShield. Det är tänkt att skydda din ömtåliga hy i ansiktet och för att visa dess undersköna flyt så har man gjort ett litet experiment. Vi föreslår – om du är modig – att du vrider upp volymen och kikar på videon ovan. Det är något med rakblad, en krittavla och ljud. Resten får du uppleva själv!

gilette-fusion-proshield

Videon presenteras i samarbete med Gillette.

Sponsrad video: Att rattsurfa kan kosta dig mycket mer än en bot

Okynnesbeteendet med ”rattsurfande” breder tyvärr ut sig. Problemet är så omfattande och vanligt att det nu finns lagstiftning mot det, trots att det är få förare som får böter eller andra påföljder av det. Vårt samhälle har blivit så besatta av mobilen och uppkoppling att man är beredd att riskera sitt, sina medpassagerare och övriga trafikanters liv över ett sms.

Vi på Stardom älskar livets goda och i det ingår alkohol, men precis som vi aldrig skulle köra med en enda droppe i blodet så skulle vi heller aldrig någonsin fippla med mobilen under tiden vi kör bil. Ett dummare och mer egoistiskt beteende är svårt att finna. Kolla på videon ovan och se hur man kan få en komisk vinkling på något så allvarligt. Och du – lägg ifrån dig nallen då och då och lev i nuet en stund. Särskilt om din och andras säkerhet hänger på det. Deal?

sluta-rattsurfa

Videon presenteras i samarbete med Transportstyrelsen.